【免疫力健康】維持呼吸道健康有助抵抗病毒 營養師推介5種可提升免疫力營養素
保健美顏
發布時間: 2022/03/01 17:45
最後更新: 2022/03/04 17:31
本港疫情嚴峻,確診個案持續攀升,不少市民居家期間都希望由日常飲食中幫助維持身體健康。
註冊營養師Jim Lau日前在個人fb專頁發文例舉5種對呼吸道免疫力有好處的營養素,供市民參考以適量補充相應食物。
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1. 益生菌
- 功效:提升腸胃免疫力、降低身體發炎指數
- 食物:乳酪、納豆、泡菜
2. 奧米茄三脂肪酸
- 功效:降低外周發炎指數、防止免疫力疲勞
- 食物:堅果、深海魚、菠菜
3. Beta 胡蘿蔔素
- 功效:提升呼吸道免疫力、提升呼吸道濕潤度
- 食物:青紅椒
4. 鋅
- 功效:增加黏膜修補速度和完整性
- 食物:雞蛋、海鮮 、堅果
5. 維他命D
- 功效:提升呼吸道免疫力、減少被病原體感染機率
- 食物:大啡菇、奶類製品
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內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載。
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責任編輯:羅嘉欣